Kazein – „spori“ protein za oporavak tokom noći
Kazein je protein koji se sporije vari i postepeno oslobađa aminokiseline u organizmu. Upravo zbog toga je kazein poznat kao „spori protein“ i često se koristi pre spavanja ili u periodima kada telo duže vreme ne unosi hranu.
Za razliku od whey proteina koji se brzo apsorbuje, kazein protein obezbeđuje stabilan dotok proteina tokom više sati, samim tim je dobar i za smanjenje telesne mase, jer dugo drži sitim. Zbog toga je popularan među sportistima koji žele kontinuiranu podršku mišićima, ali i smanjenje kalorijskog unosa.
Kazein je, takođe, odličan izbor za večernju suplementaciju i očuvanje mišićne mase tokom noći.
Kazein – „spori“ protein za oporavak tokom noći
Kazein je protein koji se sporije vari i postepeno oslobađa aminokiseline u organizmu. Upravo zbog toga je kazein poznat kao „spori protein“ i često se koristi pre spavanja ili u periodima kada telo duže vreme ne unosi hranu.
Za razliku od whey proteina koji se brzo apsorbuje, kazein protein obezbeđuje stabilan dotok proteina tokom više sati, samim tim je dobar i za smanjenje telesne mase, jer dugo drži sitim. Zbog toga je popularan među sportistima koji žele kontinuiranu podršku mišićima, ali i smanjenje kalorijskog unosa.
Kazein je, takođe, odličan izbor za večernju suplementaciju i očuvanje mišićne mase tokom noći.
Kako deluje kazein protein?
Kazein protein se u organizmu vari sporije od drugih proteina, što znači da obezbeđuje postepeno oslobađanje aminokiselina.
Najvažnije prednosti koje ima kazein
-
dugotrajno snabdevanje mišića proteinima
-
podrška oporavku tokom noći
-
smanjenje razgradnje mišića
-
osećaj sitosti duže vreme
Zbog ovih karakteristika, kazein protein je idealan u periodima kada telo treba kontinuiranu podršku.
Kazein i trening
Iako se najčešće koristi uveče, kazein može biti koristan i u drugim situacijama kada postoji duži razmak između obroka.
Mnogi sportisti koriste kazein:
-
pre spavanja
-
između obroka
-
tokom dijete
-
u fazi definicije
Iz iskustva trenera, kazein je odličan izbor kada želite da obezbedite stabilan unos proteina tokom dužeg perioda.
Kazein za definiciju i mršavljenje
Zbog sporog varenja i osećaja sitosti, kazein protein često se koristi i tokom dijete.
U fazi definicije pomaže jer obezbedjuje :
Zbog toga je kazein protein čest izbor kod sportista koji žele da smanje telesnu mast uz očuvanje mišića.
Koji kazein je najbolji?
Jedno od najčešćih pitanja je – Koji kazein je najbolji?
Iz iskustva sportista, najkvalitetniji izbor je:
-
micelarni kazein (najsporije se vari)
-
čist sastav bez dodatnih šećera
-
kvalitetni brendovi sa dobrim sastavom
Micelarni kazein protein smatra se najboljim izborom, jer pruža najduže oslobađanje aminokiselina.
Istraži našu kompletnu ponudu proteina!
