Kolagen

Kolagen za sportiste

Kolagen je jedan od poznatijih dodataka ishrani poslednjih godina, a njegova primena u sportu sve je češća.  Intenzivni treninzi, trčanje, dizanje tegova i svakodnevna fizička aktivnost predstavljaju veliko opterećenje za zglobove, tetive i mišiće. Sve više rekreativaca, ali i profesionalnih sportista bira kolagen kao deo svoje svakodnevne suplementacije.

Izbor zavisi od ciljeva. Osobe koje žele podršku zglobovima i tetivama najčešće biraju hidrolizovani kolagen ili formule koje sadrže dodatak vitamina C.

Zašto kolagen pomaže kod treninga?

Kolagen je najkorišćeniji protein u ljudskom organizmu i ključna je gradivna komponenta vezivnog tkiva. Nalazi se u hrskavici, tetivama, ligamentima, kostima i mišićima. Zboh toga je igra ključnu ulogu kao podrška. Međutim, prirodna proizvodnja kolagena počinje postepeno da opada već oko 20-te godine, a kod sportista je potreba za kolegenom još veća jer intenzivni treninzi dodatno opterećuju prirodno stavranje kolagena u organizmu.

Za osobe koje redovno treniraju, kvalitetan kolagen za zglobove i mišiće može predstavljati važnu podršku u očuvanju pokretljivosti i bržem oporavku nakon napora.

Koje su prednosti kolagena u sportu ?

• Održavanju zdravlja zglobova i hrskavice;
• Podršci tetivama i ligamentima izloženim velikim opterećenjima;
• Smanjenju osećaja ukočenosti nakon treninga;
• Oporavku mišića nakon intenzivnih aktivnosti;
• Očuvanju funkcionalnosti i pokretljivosti tokom dugoročnog bavljenja sportom.

Posebno je popularan kod intenzovnih treninga koji uključuju trčanje zbog jakog opterećena zglobove i hrskavice.

Ko treba da koristi kolagen?

Suplementacija kolagenom se preporučuje kod :

• Sportisti i rekreativci koji redovno trče ili voze bicikl;
• Ljubitelje funkcionalnog treninga i CrossFit-a;
• Sportiste koji žele dodatnu podršku tokom perioda intenzivnih priprema;
• Osobe koje osećaju opterećenje u kolenima, ramenima ili drugim zglobovima nakon treninga.

Kako izabrati kvalitetan kolagen?

Prilikom kupovine obratite pažnju na:

• Tip kolagena (najčešće tip I i III za vezivno tkivo, odnosno tip II za hrskavicu);
• Količinu kolagena po dozi;
• Prisustvo vitamina C, koji doprinosi normalnom stvaranju kolagena u organizmu;
• Proverenog proizvođača i transparentnu deklaraciju proizvoda.

Najbolji rezultatei i olakšanje za ceo ogranizam postiže se uglavnom uz redovno korišćenje, kroz nekoliko meseci.